데드리프트 제대로 하는 법: 부상 없이 강하게
헬스장에서 가장 파워풀한 운동 중 하나, 바로 데드리프트입니다. 허리, 엉덩이, 등, 하체까지 전신을 자극하는 운동이지만, 동시에 부상의 위험도 높은 운동이죠. 그래서 이번 글에서는 데드리프트를 올바르게, 안전하게 수행하는 방법을 자세히 알려드릴게요. 데드리프트가 무서운 게 아니라, 자세를 모르는 게 더 위험합니다! 🏋️♂️💡 데드리프트란?데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어올리는 동작으로, '죽은 무게(dead weight)'를 들어 올린다는 뜻에서 이름이 붙었어요. 단순해 보이지만 온몸의 협응력과 코어 힘이 필요한 고난이도 운동입니다.특히 하체(햄스트링, 둔근), 등(광배근, 승모근), 코어 근육까지 광범위하게 자극돼 근육 성장, 힘 향상, 체형 개선에 모두 효과적이에요.🔑 올바른 데드리프트 자세..
2025. 3. 31.
